免費(fèi)Waff產(chǎn)后運(yùn)動體驗(yàn)課來啦！速度報(bào)名！

　　有一項(xiàng)超級適合女性的運(yùn)動，正在時(shí)尚媽咪圈中風(fēng)靡，無論是肥胖的肚腩、變形的身材、產(chǎn)后盆底松弛、腹直肌分離，還是久坐不動腰酸背痛、莫名的疼痛、不穩(wěn)定的情緒等，都可以用這項(xiàng)神奇的運(yùn)動來幫你！

　　為了讓更多女性體驗(yàn)Waff的奇妙，海南現(xiàn)代婦女兒童醫(yī)院特別推出Waff產(chǎn)后運(yùn)動康復(fù)課程！快來一起練出好身材！現(xiàn)邀請18名產(chǎn)后媽媽免費(fèi)體驗(yàn)！

　　招募人群：

　　18名產(chǎn)后媽媽（產(chǎn)后半年內(nèi)最佳），額滿即止

　　上課地址：

　　海南現(xiàn)代婦女兒童醫(yī)院府城院區(qū)十樓月子中心瑜伽室（瓊山一小旁）

　　咨詢電話：18189861150

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　　什么是waff？

　　我們可以把它想成“哇－舒服” 。waff運(yùn)動康復(fù)根據(jù)盆腹動力學(xué)原理，借助人體工學(xué)設(shè)計(jì)的waff 氣墊，通過不平衡支持運(yùn)動，動態(tài)和靜態(tài)的感知，促進(jìn)神經(jīng)、肌肉反射和協(xié)同，從而訓(xùn)練和修復(fù)胸腔、腹腔和盆腔核心，實(shí)現(xiàn)盆腹動力平衡和整體姿勢平衡。

　　WAFF運(yùn)動康復(fù)能改善骨盆前后傾、圓肩駝背、腹直肌分離和盆底功能障礙的問題，還有助于增強(qiáng)身體核心集群，緩解腰背疼痛等，整體改善女性生命質(zhì)量，實(shí)現(xiàn)整體康復(fù).

　　waff產(chǎn)后運(yùn)動康復(fù)臨床適應(yīng)癥

　　1、盆底肌力改善：尿失禁、便秘、臟器脫垂、陰道松弛、性功能障礙；

　　2、盆底肌筋膜疼痛：梨狀肌綜合征、尾骨疼痛、腰背酸痛；

　　3、腹直肌分離；

　　4、骨盆傾斜：骨盆前傾、骨盆后傾、骶髂關(guān)節(jié)錯(cuò)位、長短腿；

　　5、產(chǎn)后疲勞恢復(fù)：腰背痛、肩頸疼痛、下肢水腫；

　　6、產(chǎn)后塑型：腹部塑形、上下交叉調(diào)整等；

　　7、心理放松：產(chǎn)后焦慮、煩躁、抑郁。

　　waff康復(fù)的目的

　　1、盆腹動力修復(fù)：孕期隨著胎兒的生長，盆腹腔擴(kuò)大，錯(cuò)位的盆腔臟器以及被拉伸的肌肉韌帶在產(chǎn)后無法自主修復(fù)，引起腹壁松弛、內(nèi)臟下垂，盆底功能障礙等問題。waff運(yùn)動可以在不增加盆底壓力的條件下，增強(qiáng)盆腹肌肉力量、韌性與協(xié)同作用，修復(fù)盆腹動力。

　　2、緩解產(chǎn)后疼痛：通過waff運(yùn)動，加速恢復(fù)產(chǎn)后組織器官解剖學(xué)位置和功能，通過增強(qiáng)活動性與肌力強(qiáng)化平衡全身肌肉筋膜鏈，修復(fù)產(chǎn)后常見疼痛。

　　3、產(chǎn)后體態(tài)修復(fù)：waff運(yùn)動康復(fù)從人體整體角度出發(fā)，通過核心肌群訓(xùn)練及姿勢調(diào)整，加強(qiáng)腹部力量，恢復(fù)骨盆正確位置。再進(jìn)行針對性的肌肉強(qiáng)化，學(xué)習(xí)整體生物力學(xué)平衡，有效促進(jìn)整體姿態(tài)康復(fù)，盡快恢復(fù)體型。

　　4、矯正不良姿勢：女性因懷孕及生產(chǎn)生理上發(fā)生諸多改變，容易產(chǎn)生不良姿勢，如頭前傾、肩胛骨前拉、骨盆前傾、重心前移，從而引發(fā)后頸、背、腰骶、骨盆及腳跟痛，練習(xí)waff產(chǎn)后運(yùn)動有利于改善這些不良姿勢。

　　5、重建盆底肌肉張力：多數(shù)媽媽生產(chǎn)后盆底肌張力變?nèi)?。waff運(yùn)動不僅可以增強(qiáng)盆底肌肉的彈性，還可以強(qiáng)健盆底肌肉，增強(qiáng)對盆腔臟器的支撐力量，預(yù)防子宮、膀胱脫垂。

　　waff何時(shí)開始運(yùn)動訓(xùn)練比較好？

一般情況下，順產(chǎn)的寶媽約在4~6周可以開始waff運(yùn)動康復(fù)，剖宮產(chǎn)的寶媽約在6~8周可以開始waff運(yùn)動康復(fù)。

如果您想要喚醒身體，

產(chǎn)后恢復(fù)身材，

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